"Geliebte" Diät für 7-14 Tage.

Die Lieblingsdiät ist für diejenigen gedacht, die schnell überschüssiges Körpergewicht loswerden möchten. Die Diät kann für 7 und 14 Tage berechnet werden, aber wenn eine Person ein bestimmtes Stadium der Fettleibigkeit hat, ist es möglich, sie von 7 Tagen um eine weitere Woche zu verlängern. Um die Wirkung der Diät zu verstärken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, leichte körperliche Aktivität hinzuzufügen. Für die Dauer dieser Diät ist es besser, übermäßige körperliche Aktivität abzulehnen.

Prinzip der Diät

Diese Methode zum Abnehmen beinhaltet 7 Tage der Einhaltung der Ernährungsprinzipien. Ein bestimmtes Produkt wird jeden Tag verwendet. Um die beste Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine strenge Diät einhalten und nicht vom Menü abweichen.

Die Speisekarte mag auf den ersten Blick sogar abwechslungsreich erscheinen. Es umfasst Protein- und Milchprodukte, Gemüse und Obst. Sie müssen jedoch an verschiedenen Tagen separat konsumiert werden.

Dieser Ansatz bewirkt eine Erhöhung des Stoffwechsels im Körper. Es basiert auf der Annahme, dass der Körper bei der Einnahme eines bestimmten Produkts mehr Energie aufwendet, um es zu verdauen. Zum Beispiel mit einem Proteinprodukt gesättigt, wird der Körper es nicht mehr als normal aufnehmen, das heißt, die Menge der aufgenommenen Nahrung hat keinen Einfluss auf den Kaloriengehalt der Ernährung. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Einnahme von Protein getrennt von Kohlenhydraten das Risiko verringert, die aufgenommene Energie als Körperfett zu speichern.

Diese Informationen bildeten die Grundlage für die Prinzipien dieser Diät:

• Eines Tages - eine bestimmte Art von Produkten. Jeden Tag müssen Sie eine Gruppe ähnlicher Produkte essen.
• Kontrollieren Sie die Menge der verzehrten Lebensmittel.
• Erfahrung in der Einhaltung von Entlassungstagen. Das Diätmenü ist ziemlich knapp und hart. Aus diesem Grund kann dies für Anfänger nach 2 Tagen zu einer unerträglichen Diät werden. Um die eigene Kraft einzuschätzen, empfiehlt es sich, vorab Fastentage einer solchen Diät auszuprobieren. Essen Sie zum Beispiel einen Tag lang nur Gemüse in einer bestimmten Menge und versuchen Sie nach einer Woche, nur noch flüssige Speisen zu sich zu nehmen. Wenn ein solches Menü den Körper nicht zum Protest veranlasst, können Sie versuchen, sich auf eine solche Diät zu setzen.
• Nur 7 Tage. Es gibt eine Variation der Diät dieser Diät für 14 Tage, aber es ist ziemlich gefährlich, sie zu befolgen. Der Speiseplan dieser Diät ist für eine so lange Nachsorge sehr knapp. Bei längerer Beobachtung können Störungen in der Aktivität des zentralen Nervensystems und des Verdauungssystems, Kraftverlust, verminderte Immunität und hormonelles Ungleichgewicht festgestellt werden.

Der menschliche Körper benötigt täglich eine Vielzahl von Nährstoffen, Vitamingruppen und Mineralstoffen. Ein langer Ausschluss von nur einem Element aus dem Menü führt zu einer Verletzung der Aktivität des Körpers. Sie sollten nicht versuchen, diese Diät länger als eine Woche durchzuhalten, da ihr Menü unausgewogen und zu begrenzt ist.

Diät "Favorit" für 7 Tage: ein detailliertes Menü

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, lohnt es sich, vor dem Abnehmen den eigenen Körper vorzubereiten. Es ist nicht erlaubt, einer solchen Aussage zu folgen: "Heute bin ich voll von allem, was ich will, und morgen werde ich bereits eine strenge Diät machen. "Der Körper muss 2 Wochen im Voraus vorbereitet werden, die Fütterung muss den Regeln einer ausgewogenen Ernährung entsprechen. Sie sollten die Aufnahme von fettigen, süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln einschränken. Die Ernährung sollte mit Milchsäureprodukten, Getreide, Obst und Kräutern angereichert werden.

Während der gesamten Diät ist es verboten, Salz, Zucker und starke alkoholische Getränke zum Würzen von Speisen zu verwenden.

Kommen wir nun direkt zur Ernährung pro Tag:

Tag 1:	Tag 2:	Tag 3:	Tag 4:
Frühstück: Kefir - 200 ml; Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Salz - 200 ml; Snack: Karottensaft - 200 ml; Abendessen: Naturjoghurt - 200 ml.	Frühstück: 2 Tomaten; Mittagessen: Kohlsalat, Kräuter, Gurken (mit Olivenöl gewürzt); Snack: gekochte Rüben - 100 g; Abendessen: Paprika-Gurken-Salat - 150 g.	Frühstück: grüner oder Kräutertee - 250 ml; Mittagessen: Hühnerbrühe - 200 ml; Snack: Kürbissaft (frisch) - 200 ml; Abendessen: Kefir 1% - 200 ml.	Frühstück: 2 Orangen, 1 Kiwi; Mittagessen: Obstsalat (1 Apfel, Kiwi, 200 g Ananas); Snack: 2 Scheiben Wassermelone, ein Apfel; Abendessen: Grapefruit, Kiwi.
Tag 5:	Tag 6:	Tag 7:
Frühstück: gekochte Eier - 2 Stück; Mittagessen: gekochte Erbsen - 100 g, gekochtes Bruststück - 150 g; Snack: fettfreier Hüttenkäse - 100 g; Abendessen: gekochte Garnelen - 100 g.	Frühstück: Karotten- und Kürbissaft - 200 ml; Mittagessen: Hühnerbrühe - 200 ml; Snack: grüner Tee - 250 ml; Abendessen: Huflattich-Abkochung - 200 ml.	Frühstück: gekochte Eier - 2 Stück, Gurke; Mittagessen: Gemüsepüreesuppe - 200 g; Snack: Kefir 1% - 200 ml; Abendessen: Salat aus Paprika, Tomate, Kohl - 200 g; Weichkäse - 30 g.

Wenn das überschüssige Körpergewicht nicht so schnell verschwindet, empfiehlt es sich, 2 Runden dieser Diät durchzuführen. Die Gesamtdauer beträgt 12 oder 14 Tage.

"Lieblings"-Diät für 14 Tage.

Diese Version der "Favorite"-Diät bietet nicht die ursprüngliche Diät, die sich etwas von der 7-Tage-Diät-Option unterscheidet: Es sind nur 2 7-Tage-Diäten hintereinander. Angesichts der besonderen Dauer einer solchen Diät ist es notwendig, die Trinktage mit Kompotten, Shakes, Gelees zu verlängern.

Manche Menschen erlauben sich an Trinktagen Kaffee (nicht mehr als eine Tasse am Tag, ohne Zuckerzusatz), Obst- und Gemüse-Smoothies. Varianten von Proteintagen gibt es nur in Hähnchenbrust. Daher kann die diätetische Ernährung auf die eigenen Interessen abgestimmt und damit etwas sparsamer gestaltet werden.

Vor- und Nachteile der Diät.

Bevor Sie die Prinzipien dieser Diät befolgen, sollten Sie sich mit ihren Vor- und Nachteilen vertraut machen.

Vorteil:

• Effektiv, weil es Ihnen ermöglicht, 700 bis 1000 Gramm Gewicht pro Tag zu verlieren;
• Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen;
• Strebt nicht nach Krankheit, Müdigkeit, Hunger, Lethargie;
• intensiver Gewichtsverlust;
• Es ist möglich, die Dauer der Diät selbst zu wählen;
• Es ist erlaubt, die Ernährung nach Ihrem Geschmack anzupassen;
• Trinktage reinigen den Körper gut;

weniger:

• Schwer zu ertragen;
• Führt zu erheblichen Störungen des Darmtrakts;
• Nicht für alle Menschen kann es effektiv sein;
• Verursacht plötzlichen Druckanstieg;
• Wenn Sie sich für eine Langzeitdiät (14 Tage) entscheiden, wird der Körper von einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen betroffen sein.

Kontraindikationen

Zu den Kontraindikationen gehören:

1. Stillen.
2. Die Schwangerschaft.
3. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
4. Diabetes.
5. Erkrankungen des Verdauungssystems.
6. Nierenerkrankungen.
7. Drogen Therapie.
8. Pathologien in der Aktivität des endokrinen Systems.
9. Erholungszeit nach Krankheit.

Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät machen. Treten beim Abnehmen gesundheitliche Probleme, Unwohlsein, Schwindel auf, sollte die Diät ausgesetzt und ein Facharzt konsultiert werden.