Wenn es dringend erforderlich ist, Übergewicht zu verlieren, kann eine Trinkdiät die beste Option sein. Menü für jeden Tag: für 3, 7 und 14 Tage. Wie viel können Sie verlieren? Bewertungen und Ergebnisse und natürlich, wie man den Ausstieg aus einer stressigen Zeit richtig organisiert. Lesen Sie unseren Testbericht, um Antworten auf alle Fragen zu erhalten.
Lassen Sie uns gleich betonen: Abnehmen mit Flüssigkeiten ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper. Sie müssen mit Vorsicht und Umsicht handeln. Das Streben nach Schlankheit sollte nicht zu endlosen Arztbesuchen führen.
Trinkdiät: Was ist das?
Die Antwort ist aus dem Titel ersichtlich. Die erste und wichtigste Regel: Wir schließen feste Lebensmittel so weit wie möglich aus der Ernährung aus und lassen nur Wasser und verschiedene nahrhafte Flüssigkeiten übrig.
Es gibt auch zusätzliche Prinzipien.
- Vermeiden Sie das Kauen so weit wie möglich. Keine Lutscher, kein Kaugummi, keine Süßigkeiten.
- Wir wählen eine Vielzahl an Flüssigkeiten aus. Dies ist besonders wichtig bei längeren Diäten: 14 Tage oder länger.
- Wir trinken bis zu fünf Liter am Tag. Dazu gehört sauberes Wasser in einer Menge von 2 Litern oder mehr. Eine höhere Einnahme ist aufgrund der Gefahr von Erbrechen, Sodbrennen und Blähungen nicht vorteilhaft.
- Wir wählen das beste Mineralwasser zum Trinken und Kochen. Kochen aus dem Wasserhahn funktioniert nicht.
- Wir trinken die tägliche Flüssigkeitsmenge gleichmäßig über den Tag verteilt. Die letzte Portion sollte mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
- Wasser und Getränke sollten Zimmertemperatur haben. Je weniger wir den Magen-Darm-Trakt durch übermäßige Hitze oder Kälte reizen, desto besser.
- Es ist wichtig zu bedenken: Wir nehmen nicht mehr als einen Liter Flüssigkeit auf einmal auf, um den Magen nicht zu überdehnen.
Vitamine in Tabletten: ja oder nein?
Es gibt die Meinung, dass Vitaminkomplexe bei einer saftreichen Ernährung unnötig sind. Es erscheint uns unlogisch, in diesem Fall Angst vor Vitaminen zu haben. Es ist schwierig, das richtige Gleichgewicht der Substanzen allein durch Trinken zu erreichen. Es wird Ihnen an einigen Nährstoffen mangeln.
Wie lange können Sie eine Trinkdiät durchhalten?
Die Dauer der Gewichtsabnahme mit Flüssigkeiten kann variieren:
- ein Tag (der sogenannte Fastentag ohne feste Nahrung)
- 3 Tage
- wöchentlich
- zwei Wochen
- dreißig Tage
Wenn Sie sich entscheiden, die Kur auszuprobieren, empfehlen wir, mit kurzen Phasen zu beginnen (1 Tag Fasten oder 3 Tage Trinken). Es ist ratsam, erst dann auf längere Zeiträume umzustellen, wenn Sie überprüft haben, wie der Körper auf eine Ernährung ohne feste Nahrung reagiert.
Wie verläuft die Trinkdiät im Durchschnitt pro Tag und pro Woche?
Die schwierigste Zeit für Anfänger ist der Anfang. Ständiges Hungergefühl, Gedanken, die immer wieder zum Essen zurückkehren, Ablenkung. Sie möchten mehr als die festgelegte Norm trinken (was Sie nicht tun können). Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie einen Rückfall erleiden und Ihre Diät abbrechen. Es ist besser, objektiv zu beurteilen, warum dies passiert ist, und zu versuchen, Ihre Fehler in Zukunft zu berücksichtigen. Vielleicht sind Sie derjenige, der einen anderen Ansatz zum Abnehmen braucht.
Am dritten Tag einer flüssigen Diät ist der Hunger nicht mehr akut zu spüren. Es kann jedoch durch Übelkeit und Schwäche ersetzt werden. Energiemangel führt zu Apathie und Müdigkeit. Ein paar Kilo Körpergewicht zu verlieren fühlt sich hingegen wie ein Gefühl der Leichtigkeit an.
Am Ende der ersten zehn Tage der Trinkdiät kann der Gewichtsverlust bis zu zehn Kilogramm betragen. Natürlich ist dies eine sehr inspirierende Zahl als Antwort auf die ewige Frage „Wie viel kann man verlieren. "Dies kann jedoch dazu führen, dass die Haut erschlafft und die Brüste ihre Form verlieren und kleiner werden. Die Magenverstimmung verschwindet nicht, obwohl sie immer vertrauter wird. Viele Menschen, die abnehmen, leiden weiterhin unter Übelkeit und Schwäche.
Die größte Geißel des Flüssigkeitsausflusses im zweiten Lebensjahrzehnt ist Verstopfung. Für eine normale Funktion benötigt der Darm Ballaststoffe und Volumen, und das ist etwas, was einer Diät mit Abnehmgetränken fehlt. Ein Mensch kann intensiver körperlicher Anstrengung in der Regel nicht standhalten. Seien Sie auch darauf vorbereitet, dass der Körper sowohl Fett als auch Muskelgewebe verbrennt.
Aufmerksamkeit!
Längere Verstopfung (mehr als 3 Tage) ist ein wichtiger Grund, die Diät abzubrechen.
Am Ende des dritten Lebensjahrzehnts verschwindet meist der fettige Glanz der Haut und die Haut selbst wird trocken und schuppig. Übelkeit und Beschwerden in Nieren und Leber bleiben in der Regel unverändert.
Vor diesem Hintergrund ist die Empfehlung einfach: ständiger Kontakt zum Arzt! Konsultieren Sie vor Beginn und während einer längeren Trinkdiät (mehr als drei Tage) unbedingt einen Arzt.
Effizienz und wie viel Sie verlieren können
Die Trinkmethode zum Abnehmen ist nach vollständigem Fasten in ihrer Wirksamkeit übertroffen. Obwohl die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts von Person zu Person unterschiedlich ist, können aus Vorher- und Nachher-Bewertungen dennoch einige Durchschnittswerte angegeben werden.
- Tagesausfluss: 1-2 kg (davon ca. 300 g Fett)
- Drei Tage - bis zu 5 kg
- Wöchentliche Reinigung – bis zu 7 kg
- Zwei Wochen Trinkdiät – bis 13 kg.
- Trinkration für drei Wochen - 18 kg
Nachdem wir das Material studiert haben, sind wir bereit zuzustimmen, dass die Wirksamkeit der Trinkdiät außer Zweifel steht. Die Details sind ganz unterschiedlich: Wie man gesund bleibt, die erzielten Ergebnisse festigt und die verlorenen Kilos nicht wieder zunimmt.
So bereiten Sie sich vor und beginnen mit dem Abnehmen
Wir wiederholen: Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen (für 3 oder mehr Tage), konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Nur ein völlig gesunder Mensch kann einer solchen Belastung standhalten. Der Spezialist bewertet die Risiken, die in einer bestimmten Situation bestehen.
Aufmerksamkeit!
In einigen Fällen kann das Entladen und Fasten ohne angemessene medizinische Unterstützung zu einer Behinderung führen.
Wir bereiten uns im Voraus auf die Reinigung vor und beginnen nicht aus einer Laune heraus plötzlich damit.
Die allgemeinen Empfehlungen lauten wie folgt.
- Wählen Sie die Dauer der Reinigung. Wenn Sie noch nie versucht haben, Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie sich am besten für einen Fastentag einmal pro Woche, inklusive regelmäßiger Nahrungsaufnahme. Wenn Sie mehr Erfahrung haben, gehen Sie zum eintägigen Fasten über. Versuchen Sie es erst dann drei Tage hintereinander mit der Flüssigreinigung.
- Selbst ein dreitägiges Fasten ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Verzichten Sie drei Tage lang auf feste Nahrung, wenn das Fasten für einen Tag zu einem natürlichen Ereignis geworden ist.
- Dieser Gradualismus ist immer wahr! Versuchen Sie, 5, 7 oder mehr Tage hintereinander zu trinken, nur wenn Sie den Zeitraum von 3 Tagen ohne Überanstrengung vertragen.
- Kaufen Sie ein Blutzuckermessgerät und überwachen Sie ständig Ihren Blutzuckerspiegel. Wenn der Wert zu stark absinkt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Bei kurzen Optionen (1-3 Tage) beginnen wir einen Tag im Voraus mit der Vorbereitung. Wir stellen auf Schonkost (am besten gedünstet) um und reduzieren die Portionen. Sie sollten nicht essen, bis Sie satt sind.
- Langzeitoptionen (7 bis 30 Tage) erfordern mindestens drei Tage Vorbereitungszeit. Wir gehen zu Gemüse, Obst und leicht verdaulichem Getreide über. Portionen reduzieren. Wir trinken täglich mindestens zwei Liter Wasser. Wir verzichten auf Fleisch und Zucker.
Aufmerksamkeit!
Tragen Sie auch bei eintägigem Fasten immer ein Stück Zucker, Bonbons oder Schokolade bei sich. Sie helfen Ihnen bei Hypoglykämie, einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels. Schneller Puls, Flecken vor den Augen, Übelkeit, Kribbeln im Mund und in den Fingern, starke Angst – all das sind Symptome einer gefährlichen Erkrankung. Wenn Sie Ihrem Körper nicht dringend mit Süßigkeiten helfen, kann es zu einer Ohnmacht vor Hunger kommen.
Produktliste: Was Sie können
Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Getränke ist recht umfangreich, allerdings gibt es auch Einschränkungen.
- Wasser ist eine wichtige Säule der Ernährung. Wählen Sie die höchste Qualität. Leitungswasser ist in vielerlei Hinsicht schlecht (Chlor, metallische Verunreinigungen, zu hohe Härte). Es muss auch berücksichtigt werden, dass das Trinken bei zu hohen oder zu niedrigen Temperaturen die Schleimhäute reizt.
- Säfte (Obst und Gemüse): nur frisch gepresst. Abgepackte Lebensmittel aus dem Laden enthalten viele Konservierungsstoffe. Der Körper braucht sie unter Stress nicht. Viele Säfte (insbesondere Zitrussäfte) sind sehr säurehaltig und verursachen Sodbrennen. Sie sollten verdünnt getrunken werden.
- Brühen. Wir kochen sie mit magerem Fleisch (Rind, Kalb, Huhn), wir meiden Schweine- und Lammfleisch. Wir stellen auch Getränke auf Basis von Fisch und Gemüse her. Wir verzichten auf konzentrierte Würfel und im Handel gekaufte Halbfertigprodukte. Sie alle enthalten Konservierungsstoffe.
- Milchprodukte. Obwohl die Diät fast alle Arten von Milchgetränken zulässt, ist es besser, fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch) mit einem Fettgehalt von bis zu 5 % zu trinken. Es lohnt sich nicht, sich Vollmilch zu gönnen. Nehmen Sie es von Zeit zu Zeit in Ihre Ernährung auf, wenn Sie es gut vertragen (Fettgehalt - 1, 5 %). Milch und Kefir können mit Fruchtsäften gemischt werden.
- Kompotte und Gelatine (ohne Zucker). Wir kochen mit frischen Früchten oder Trockenfrüchten. Der Hauptvorteil ist die Abwesenheit von Magensäure. Seien Sie besonders vorsichtig bei Gelatine auf Stärkebasis. Nebenwirkungen: Verstopfung und Allergien.
- Tee. Wir trinken grün (besser) oder schwarz (wenn es den Stuhlgang nicht fixiert). Vermeiden Sie Kräutertee. Es kann eine ausgeprägte beruhigende oder andere Wirkung haben.
- Von Zeit zu Zeit können Sie natürlichen Kaffee trinken. Als tägliche Option ist es besser, Ersatzstoffe aus Roggen und Gerste zu verwenden.
Vermeiden Sie zu starke oder zu heiße Getränke, um Magenreizungen vorzubeugen. Geeignet sind nur frisch zubereitete Abkochungen.
Fügen Sie keinen Zucker oder seine kalorienfreien Analoga hinzu.
Verbotene Produkte
Neben dem Verbot fester Nahrung ist auch die Einnahme diverser Flüssigkeiten verboten.
- Säfte aus der Packung
- Mit Zucker oder Zuckerersatzstoffen trinken.
- Mineralwasser (auch ohne Zucker)
- Creme
- Brühen: Schweinefleisch und Lammfleisch
- Gurken, Marinaden
- Alkohol
Alkohol tabu!
Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie eine Trinkdiät machen, ist, eine Portion alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen, insbesondere ein starkes. Alkohol verbrennt die Schleimhäute, überlastet die ohnehin leidende Leber und entwässert den Körper. Und aufgrund von Hunger und allgemeiner Müdigkeit wird es die Psyche stärker beeinträchtigen als erwartet.
Trinkdiät für 3 Tage: Menü auf dem Tisch.
Die vorgeschlagene Diät ist nicht die ultimative Wahrheit. Sie können es an Ihre Vorlieben und Ihren Geschmack anpassen.
| Tag | Lebensmittel | |||
| Erste | Zweite | Dritte | Vier | |
| 1 | Magermilch (1-2 Tassen) | Cremesuppe (Karotte) | Kissel (Apfel) | Kefir (Glas) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 Tassen) | Püreesuppe (Blumenkohl), Orangensaft (Glas) | Kompott (Apfel) | Milch (Glas) |
| 3 | Kefir (1-2 Tassen) | Cremesuppe (Paprika), Grapefruitsaft (Glas) | Kissel (Beere) | Kefir (Glas) |
Viele Menschen, die abnehmen, entscheiden sich für eine alternative Option.
Ohne enge Grenzen oder ein klares Menü für jeden Tag. Alles ist einfacher! Alle zwei Stunden trinken wir ein Glas (200 ml) eines nährenden Getränks und fügen ein halbes Glas (100 ml) Wasser hinzu.
Persönliche Meinung!
Lediglich eine Freigetränke-Diät für 3 Tage scheint uns ein sicheres Experiment zu sein. Gleichzeitig sollte es Püreesuppen aus verschiedenen Kohl-, Rüben- und Karottensorten enthalten.
Für 5 Tage: Menü auf dem Tisch für jeden Tag.
Eine flüssige Diät für 5 Tage ist für jeden eine ziemlich große Herausforderung. Es ist sinnvoll, es erst auszuprobieren, wenn das Trinken von drei Tagen problemlos vertragen wird.
| Tag | Zusammensetzung der Ernährung |
| 1 | Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Joghurt (flüssig) |
| 2 | Brühen nach Wahl: Fleisch, Fisch, Gemüse |
| 3 | Kompotte, in Wasser verdünnte Fruchtsäfte (zur Hälfte) |
| 4 | Pürierte Gemüsesuppen, Tee (auch mit Milch) |
| 5 | Gemüsebrühen, Gelatine |
Aufnahmeverfahren.
Tagsüber trinken wir jede Stunde ein Glas. Außerdem trinken wir täglich 2 Liter Wasser in gleichen Portionen.
Für 10 Tage: Menü pro Tag auf dem Tisch
Es erhöht die Dauer der Diät und damit die Belastung des Körpers. Wir nennen Ihnen eine ungefähre Produktpalette.
| Tag | Blick auf den Tag | Lebensmittel | ||||
| Erste | Zweite | Dritte | Vier | Fünfte | ||
| 1 | Milchig | Milch (fettarm) | Kefir | Rjaschenka | Joghurt | Geronnene Milch |
| 2 | Suppe von | Blumenkohl | Rote Beete | Rindfleisch | Gemüse | Huhn |
| 3 | Saft von | Grapefruit | Orange | Tomate | Trauben | Apfel |
| 4 | Tee | Grün | Schwarz | Grün | Kräuter | Grün |
| 5 | Kissel aus. | Erdbeeren | Apfel | Haferflocken | Himbeeren | Milch |
| 6 | Kompott aus | Erdbeeren | Apfel | Aprikose | Trockenfrüchte | Pflaumen |
| 7 | Saft von | Apfel | Trauben | Möhren | Orange | Kirschen |
| 8 | Suppe von | Gemüse | Rote Beete | Huhn | Gemüse | Fische (Ohr) |
| 9 | Milchig | Kefir | Milch | Rjaschenka | Joghurt | Kefir |
| 10 | Tee | Grün | Kräuter | Schwarz | Grün | Minze |
Trinkdiät für 14 Tage: Menü für jeden Tag.
Eine der schwierigsten Reinigungen. Der Richtplan umfasst eine recht breite Produktpalette.
| Tag | Lebensmittel | ||||||
| Erste | Zweite | Dritte | Vier | Fünfte | Sechste | Siebte | |
| 1 | Kakao | Apfelsaft) | Kissel (Himbeere) | Cremesuppe (Tomate) | Joghurt | Kompott (Beere) | Hühnersuppe) |
| 2 | Grüner Tee) | Saft (Rüben) | Kissel (Apfel) | Cremesuppe (Spinat) | Kefir | Kompott (Apfel) | Brühe (Fisch) |
| 3 | schwarzer Tee) | Saft (Tomate) | Saft (Pflaume) | Kissel (Haferflocken) | Milch | Kefir | Trockenfrüchtekompott) |
| 4 | Kakao | Saft (Gemüse) | Kissel (Beere) | Cremesuppe (Pilze) | Kompott (Beere) | Brühe (Rübe) | Orangensaft) |
| 5 | schwarzer Tee) | Saft (Grapefruit) | Kissel (Milch) | Cremesuppe (Sellerie) | Rjaschenka | Trockenfrüchtekompott) | Hühnersuppe) |
| 6 | Grüner Tee) | Saft (Kürbis) | Kissel (Apfel) | Cremesuppe (Kürbis) | Kefir | Kompott (Beere) | Brühe (Fisch) |
| 7 | Kakao | Apfelsaft) | Kissel (Haferflocken) | Cremesuppe (Tomate) | Geronnene Milch | Saft (Traube) | Hühnersuppe) |
| 8 | schwarzer Tee) | Saft (Kirsche) | Saft (Traube) | Cremesuppe (Kürbis) | Kefir | Trockenfrüchtekompott) | Brühe (Rind) |
| 9 | Kakao | Orangensaft) | Apfelsaft) | Cremesuppe (Sellerie) | Geronnene Milch | Kompott (Beere) | Brühe (Truthahn) |
| 10 | schwarzer Tee) | Kefir | Saft (Granatapfel) | Cremesuppe (Tomate) | Milch | Joghurt (trinkbar) | Brühe (Fisch) |
| elf | Grüner Tee) | Magermilch) | Saft (Kirsche) | Cremesuppe (Pilze) | Kissel (Milch) | Kompott (Beere) | Kefir |
| 12 | Kakao | Tee (Kräuter) | Kompott (Apfel) | Cremesuppe (Tomate) | Kissel (Haferflocken) | Kefir | Hühnersuppe) |
| 13 | Grüner Tee) | Brühe (Gemüse) | Saft (Traube) | Cremesuppe (Sellerie) | Kissel (Milch) | Geronnene Milch | Brühe (Rind) |
| 14 | Kakao | Saft (Granatapfel) | Trockenfrüchtekompott) | Cremesuppe (Kartoffel) | Kefir | Saft (Kirsche) | Tee (schwarz) mit Milch |
Extrem für 30 Tage: So bauen Sie eine Diät auf
Der längste Test. Der tägliche Kaloriengehalt einer monatlichen Diät sollte etwa 1400 Kilokalorien pro Tag betragen. Auch auf die Häufigkeit des Stuhlgangs muss geachtet werden. Eine anhaltende Verstopfung ist ein Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen und wieder auf feste Nahrung umzusteigen.
Wir stellen die Grundprinzipien einer 30-Tage-Diät tabellarisch vor.
| Essen | Zusammensetzung der Ernährung |
| Zuerst (unmittelbar nach dem Schlafen) | Ein Glas warmes Wasser (zur Anregung der Darmfunktion) |
| Zweite | Fermentiertes Milchgetränk (beliebig ungesüßt), 250 g |
| Dritte | Saft (beliebig), Glas |
| Vier | Kompott (beliebig), Glas |
| Fünfte | Porensuppe (Gemüse, Fisch, Fleisch), 300 Gramm. Sie können auch ein Glas Tee trinken. |
| Sechste | Kissel (beliebig), 250 g |
| Siebte | Saft (beliebig), Glas |
| Achte | Fermentiertes Milchgetränk (jedes ungesüßte), Glas |
Spezielle Arten von Trinkdiäten
Um eine besonders schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, können Sie eine der speziellen Methoden ausprobieren. Lassen Sie uns kurz die beliebtesten Versionen beschreiben.
Gestreift
Bei der Streifendiät wechseln sich Tage, an denen ausschließlich getrunken wird, mit Tagen ab, an denen der Verzehr fester Nahrung erlaubt ist. Nur bei Gemüse sind strengere Sorten zulässig. Weicher: Sie ermöglichen die volle Bandbreite einer ausreichenden Ernährung.
Die übliche Dauer einer gestreiften Diät beträgt eine bis drei Wochen. Ungerade Tage werden zu Fastentagen, Trinktage und gerade Tage werden zum Standard in Bezug auf die Produktpalette.
Trinkschokolade
Der Hauptunterschied zwischen der Diät ist das Getränk auf Kakaobasis. Vor allem fortgeschrittene Abnehmbefürworter trinken es nur. Alles andere fügt dem Menü einfach eine schmackhafte und belebende Note hinzu.
So bereiten Sie ein Diät-Schokoladengetränk zu.
- Wir verwenden ausschließlich hochwertiges Kakaopulver. Keine billigen Konzentrate mit Chemie und Duftstoffen!
- Wir halten uns an das Verhältnis: 4 Teelöffel Pulver pro Liter Flüssigkeit.
- Das Pulver in einer kleinen Menge (kaltem) Wasser glatt rühren, in kochendes Wasser oder Magermilch gießen. Gut umrühren, bis es fertig ist.
- Wir verzichten auf Zucker oder dessen Ersatzstoffe.
- Um den Geschmack zu verstärken, verwenden Sie natürliche Vanille (keinen Vanillezucker) oder Zimt.
Trinken Sie täglich bis zu 1, 5 Liter (7-8 Tassen) dieses Kakaos. Wenn Sie während einer Diät Verstopfung entwickeln, beenden Sie diese sofort!
So beenden Sie eine Diät richtig
Der letzte Reinigungsschritt ist der schwierigste. Obwohl das Hungergefühl dazu führt, dass man sich stärker auf die Nahrung verlassen muss, ist dies überhaupt nicht möglich. Übermäßiges Essen nach der Reinigung ist nicht nur ein sicherer Weg, um das mit solchen Schwierigkeiten verlorene Gewicht mehr als wiederzuerlangen, sondern auch, um Erkrankungen des Magens und anderer Organe des Magen-Darm-Trakts zu entwickeln.
Wie lange wird es dauern, bis wir mit der Diät aufhören?
- Von einem Tag bis zu einem Tag;
- Von den drei Tagen - fünf Tage;
- Von wöchentlich bis zwei Wochen;
- Der monatliche Zeitraum beträgt zwei Monate.
Das Hauptprinzip der Lösung ist eine leichte Ernährung und kleine Portionen. Denken Sie daran: Es ist viel schlimmer, während des Ausflugs zu viel zu essen, als während des Programms selbst!
Offensichtlich ist die 30-Tage-Diät die schwierigste Lösung.
- In den ersten drei Wochen nach der Entlassung ergänzen wir die übliche Trinkdiät ausschließlich mit flüssigem Brei.
- Ab der vierten Woche fügen wir Obst und Fleischpüree (gekocht oder gedünstet) hinzu.
- Fünftens gehen wir zu normalen Diätprodukten über.
Denken Sie daran: Alles Frittierte, Scharfe, Geräucherte, Salzige und Fettige sollte von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Aber in kleinen Mengen kann man sich Süßes gönnen.
Bedenken Sie die Nuancen!
Trinken Sie bei längeren Ausflügen (mehr als eine Woche) sauberes Wasser und fasten Sie alle sieben Tage.
Ernährung und körperliche Aktivität.
Eine begrenzte Reinigungsdiät stellt eine gravierende Veränderung für alle Körpersysteme dar. Daher besteht keine Notwendigkeit, sich mit harter Arbeit zu belasten.
Gleichzeitig trägt körperliche Bewegung dazu bei, überschüssige Fettreserven schnellstmöglich abzubauen.
Das können Sie tun.
- Wir machen jeden Tag 20 Minuten lang Übungen.
- Gehen Sie unbedingt mindestens 40 Minuten am Stück im Freien spazieren.
- Wenn Ihnen regelmäßiges Gehen einfach erscheint, verwenden Sie Beingewichte und erhöhen Sie Ihre Zeit und Distanz.
- Wenn es um Indoor-Fitness geht, ist es am besten, sich für leichte Cardiogeräte zu entscheiden.
- Bei allen körperlichen Aktivitäten wählen wir ein moderates Tempo.
- Vergessen Sie nicht, die Durchblutung der Hüften und des Bauches zu fördern. Wir drehen den Reifen und heben unsere Bauchmuskeln an.
Rezepte für flüssige Gerichte für eine Trinkdiät.
Die gute Nachricht: Weder die Rezepte noch die Zutatenliste sind kompliziert oder teuer. Überzeugen Sie sich selbst!
Hühnersuppe
Wir nehmen:
- Hähnchenfilet – 300 g
- Wasser - 2 Liter
- Zwiebel - 1 Stk.
- Karotte - 1 Stk.
- Lorbeerblatt - 1 Stück
- Zum Abschmecken: Gewürze, Salz, Kräuter.
Das Fleisch in einen Topf geben und Wasser hinzufügen. Zum Kochen bringen und den Schaum abschöpfen. In Stücke schneiden und die Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Salz, Gewürze und Kräuter hinzufügen. 30 Minuten kochen lassen.
Wie kann man Kalorien reduzieren? Lassen Sie nach dem ersten Kochen das Wasser vollständig ab und füllen Sie das Huhn mit einer neuen Portion Flüssigkeit.
Hausgemachter flüssiger Joghurt
Erforderlich:
- Milch (pasteurisiert, 2 oder 2, 5 % Fett) – 1 l
- Sauerteig – 1 Flasche
Wir kaufen Sauerteig in der Apotheke oder in einer speziellen Abteilung des Supermarkts. Bringen Sie die Milch auf eine Temperatur von 36-37 Grad. Den Starter hinzufügen und gut umrühren.
Wenn Sie einen Joghurtbereiter haben, gießen Sie die Milch in Tassen, stellen Sie sie in den Joghurtbereiter, schließen Sie den Deckel und stellen Sie den Timer auf 8 Stunden.
Wenn kein Joghurtbereiter vorhanden ist, decken Sie den Behälter mit Milch fest mit einer warmen Decke ab und lassen Sie ihn weitere 8 Stunden ruhen. Bewahren Sie das fertige Getränk im Kühlschrank auf.
Beerengelee
Lass uns nehmen:
- Beeren (sowohl frisch als auch gefroren sind geeignet) - 300 g
- Wasser - 1 Liter
- Stärke - 2 Esslöffel. Löffel
- Zitronensäure - 1 g
Decken Sie das Sieb mit einem Käsetuch ab, drücken Sie den Saft aus und stellen Sie es in den Kühlschrank. Gießen Sie das restliche Fruchtfleisch in einen Topf und fügen Sie drei Gläser Wasser hinzu (heiß! ). Zum Kochen bringen, die Brühe abseihen.
Wir verdünnen die Stärke in einem Glas Wasser (nicht heiß! ). Gießen Sie die Lösung in die Brühe, bringen Sie die Flüssigkeit wieder zum Kochen und fügen Sie den Saft aus dem Kühlschrank hinzu. In kleine Behälter füllen und warten, bis es abgekühlt ist.
Haferflockengelee
Wir gebrauchen:
- Haferflocken – 200 g
- Wasser - 1 Liter
- Brot (Roggen) – 5 Krusten oder 2 ganze Stücke
Die Flocken in einem Topf mit Wasser übergießen, mit einem Deckel abdecken und 24 Stunden bei Zimmertemperatur ruhen lassen. Den fermentierten Teig abseihen und die ausgepresste Flüssigkeit 2-3 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen. Vergessen Sie nicht, das Getränk ständig umzurühren!
Putenbreisuppe
Wir brauchen:
- Putenfilet – 200 g
- Wasser - 1 Liter
- Kohl-Brokkoli - 250 g
- Zucchini - 250 g
- Olivenöl - 1 Esslöffel. Löffel
- Zum Abschmecken: Gewürze, Salz, Kräuter.
Den Truthahn in kleine Stücke schneiden und 20 Minuten köcheln lassen. Entfernen Sie den Schaum mit einem speziellen Schaumlöffel. Das Gemüse fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl 3-4 Minuten köcheln lassen. Das Gemüse zum Truthahn geben und die Suppe weitere 10 Minuten kochen lassen. Mit einem Stabmixer pürieren: fertig!
Trinkdiät: Wie oft kann man sie anwenden?
Die Häufigkeit der Reinigung hängt direkt von der Dauer ab:
- Einen Tag, höchstens einmal pro Woche;
- Drei Tage: höchstens viermal im Jahr;
- Sieben Tage – maximal zweimal im Jahr;
- Monatlich – einmal im Jahr.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen.
Generell ist eine Trinkdiät (besonders über mehr als drei Tage) nicht einfach. Das ist ein Test und ob sich der Aufwand lohnt, ist für uns persönlich fraglich.
Hunger, Schwäche, Schmerzen innerer Organe, Übelkeit. Okay, der Satz der Nebensatelliten ist sehr verwirrend.
Hier sind einige weitere wichtige Nuancen, die von langen Ansätzen abhalten.
- Manche Menschen können aufgrund eines Kohlenhydratmangels eine Depression entwickeln. Oft bleibt es auch nach Abschluss der Reinigung bestehen.
- Wer schnell abnimmt, läuft Gefahr, Gallensteine zu entwickeln.
- Schnelle Fettverbrennung, Flüssigkeitsverlust und unvermeidlicher Proteinverlust führen zu schlaffer Haut. Dies wirkt sich besonders negativ auf Gesicht, Hals, Arme und die Vorderseite des Bauches aus. Es entstehen Falten und Fältchen.
Bevor Sie sich für eine Trinkdiät entscheiden (insbesondere für fünf Tage oder länger), lassen Sie sich von einem erfahrenen Ernährungsberater untersuchen und konsultieren.
Setzen Sie Ihren Körper keinen unnötigen Risiken aus, wenn:
- Sie schwanger sind oder stillen
- Sie sind unter 21 Jahre alt oder bereits 55 Jahre alt
- Sie an Diabetes, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren oder des Herzens und der Blutgefäße leiden.
- Sie leiden an einer endokrinen Pathologie
- Sie haben Fettleibigkeit Grad 3+
- während einer Infektion
Lassen Sie uns zum dritten Mal betonen!
Laufzeiten von mehr als 5 Tagen begeistern uns persönlich nicht, selbst nach sorgfältigem Studium der Nuancen und dem Lesen lobender Rezensionen davor und danach. Seien Sie nüchtern in Sachen Gesundheit! Ohne sie gibt es keine stabile und schöne Harmonie.
Wiederholen wir unseren wichtigsten Rat: Konsultieren Sie vor jeder ernsthaften Diät einen Arzt. Wenn Ihnen ein Spezialist die Einschränkung direkt verbietet, befolgen Sie unbedingt seinen Rat. Wenn die Position des Arztes neutral ist, können Sie versuchen, mit einer kurzen Trinkration zu reinigen, maximal 7 Tage lang mit einem abwechslungsreichen Menü.